co mi tam

[...] chodzę nie wyspany (sam wiesz jak to jest z dzieciakiem) więc i regeneracja nie jest taka jak powinna. Spieszę się bo zaraz się Mała obudzi i trzeba np. kąpiel robić. Takie tam, jest na co zrzucić. Czasem trzeba się cofnąć.. A dokładniej: „Sometimes you have to take a half step back to take two forward”. Na SF forum często piszą o przeplataniu [...]

[...] do produkcji hormonów i substancji biologicznie czynnych zawnymi adipokinami.Do adipokin należą adiponektyna, rezystyna, apelina i wisfatyna,leptyna i pewnie jeszcze coś tam o czym nawet greckim filozofom się nie śniło. Adiponektyna jest hormonem wydzielanym przez komórki tłuszczowe o działaniu przeciwcukrzycowym, przeciwzapalnym i [...]

[...] lub dlatego, że nie chciało mu się analizować co można robić, a czego nie. Ale ciężko jest robić jakiekolwiek ćwiczenia na górę bez użycia rąk, więc i barki w jakimś tam stopniu pracują. Ja sam jestem za cienki żeby przeanalizować to samodzielnie i zdecydować jakie robić ćwiczenia, więc nie robię. Na pewno będzie bolało przy robieniu [...]

[...] nie od dziś wiadomo, że kamera dodaje parę kilo :-D. W przypadku teściowej na imieninach efekt jest zawsze negatywny, a mi się udało z tego uzyskać korzyść ;-) %-). Gdzieś tam przeczytałem, że zdjęcia spłaszczają w porównaniu do kamery i to jakby się potwierdza. Z pozowaniem to naprawdę nie jest lekko. Łatwiej się pozuje jak ma się co pokazać [...]

[...] (Doskonale znam ten problem! Niby trochę z nim walczę - brak mi konsekwencji w utrzymaniu naprawdę restrykcyjnej diety!) Jeśli chodzi o start to na początek klasyk! (Chociaż tam trzeba mieć idealne proporcje i maksymalne odtłuszczenie). Ciekawe co powie sędzia Artur Śliczny oceniając Twoje zdjęcia. Będzie Ci to naprawdę pomocne! Pakuj dalej i [...]

[...] i nieodłączne, ale one wg mnie dają lepszą jakość, ale nie będą motorem do zmian w dłuższym okresie czasu Możesz wstawić przykładową swoją dietę na dzień treningowy. Masz tam chyba 3900kcal prawda.Dzięki z góry. proszę, chociaż sam nie odpowiedziałeś jakie przyjąłeś załozenia :-> na razie lecę mniej więcej tak: 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki [...]

[...] szkoły wojskowej- nie mam problemu z wczesnym wstawaniem, trenując pływanie wstawałam przed 5 :) i wiem, o tym, że w tej szkole rygor jest na porządku dziennym ;) Ja tam nic do nich nie mam aczkolwiek już mi się znudziły napoje zero więc ładuje s w siebie herbatki jakieś owocowe (oczywiście ze słodzikami) :D Generalnie nie szukałabym [...]

[...] wczoraj pokusiłam się na imprezę w spiżu :-D więc dziś rano nie musiałam wstawać na poranne aeroby (imprezę traktuję jako kardio) z resztą mam tam sporo znajomych na kasie/ w szatni/ w barze więc spokojnie mogę wpaść do środka z swoim posiłkiem :-D mam pochytane hehe wczoraj moja psiapsi chciała namówić mnie na %%. [...]

[...] ryja na siłowni \-) choć tak się przyzwyczaiłam do sportowego looku, że jak ubiorę jakieś szpile/kiecki to się denerwuję %-) i nie ukrywam, że o włosy dbam jak mogę !! korzystam tylko z kosmetyków od mojej fryzjerki, które niestety do tanich nie należą.. i właśnie po tych produktach moje włosy prezentują się najlepiej, a cały czas są narażone na [...]

[...] była jak u normalnego Kowalskiego %-) nawet trochę %% wpadło. ale niczego sobie nie żałuję, wakacji jako tako nie miałam więc wyjazd ten zaliczam do wakacji i jakiegoś tam resetu treningowo-dietetycznego :-)) zarówno ja jak i moja przyjaciółka mamy sporo motywacji teraz by spinać tyłki i dawać z siebie zarówno na siłowni jak i w kuchni jak [...]

[...] czy mam ina rodzine a ja mowie, ze w Polsce... tak wiec zostaje z tym wszystkim sama robia mi badania, Usg zyl, rentgeny i jakis inne dziwactwa, kaza mi czekac..... ja im tam zaslablam... tak zeby bylo weselej.... i po kilku godzinach mowia mi ze to tylko cysty ktore uciskaja zyly i do poniedzialku mam z tym sobie polezec a pozniej zobacza czy [...]

[...] nieco w ten sposób zmodyfikować ig produktu Dam też mleko- chude, gorzką czekoladę-kilka kostek, trochę dzemu niskosłodzonego- ok.10g-na kromkę pieczywa- białego ( żadne tam perłnoziarniste ciemne itd. po prostu tost lub buła ) ryż też biały... jogurt chudy do makaronu z serem, do rodzynków i owsianki suszone morele, mogę też dać banana do [...]

[...] zwlaszcza jesli chodzi o glownego bohatera eksperymentu. Nie bede ukrywac, ze jestem troche zawiedziona z tego powodu- oczywiscie nie oczekiwalam cudow, no ale jednak gdzies tam marzyla sie dupka jak brzoskwinka. Jednak jako realistka wiem, ze 3 miesiace to troche za malo. Przy moim wzroscie ewentualne przyrosty beda z automatu trudniejsze do [...]

FhissT - Zeby bylo jasne - nie jestam abstrakcjonistą i uwazam ze porzadek musi byc, cwicze wg planu, ale pozwalam sobie na odstepstwa od niego, jak i na pewne modyfikacje. Plan nie jest dla mnie celem samym w sobie i uwazam, ze jak nie sprawdza sie przez jakis czas - to przez dluzszy na pewno sie nie sprawdzi. Mam tez nietypowe podejscie i jak [...]

heh, musialbym to kumplowi pokazac Maniak motoryzacyjny. Ogladamy sobie w trzech film, jakis amerykancki chlam, i wystarczylo powiedziec, ty co to za samochod tam w tle na ulicy po prawo stoi, a ten przewijanie przyblizanie, kombinacje, cuda wianki, bo auto nie do rozpoznania, w koncu mowi, ze to taki i taki z tego roku, albo taki z tego, ale nie [...]

Dzięki za radę Arphiel. Mam nadzieję że za dwa dni będzie lepszy. Tak w ogóle zapomniałam chlebka posolić ale co tam;-D i tak skórka jest pyszna. Dzisiaj mi się troszkę potreningowy posiłek zmienił zamiast golonki z ryżem zjadłam u mamy fasolkę po bretońsku i rydze na masełku (pychota) jadłam aż się uszy trzęsły ;-] No i jeszcze spróbowałam [...]

[...] dziwne godziny funkcjonowania .. pn, środa piątek od 7-12 i od 17 do 22 i tyle tyle.. będę zmieniał siłownie, na pewno wtedy lekko zmieni się plan w nogach dojadą hack przysiady, pewnie wywalę sumo, bo tam nie wolno rzucać sztangą xD I wyciskanie sztangi na skosie dodatnim, zamiennie pewnie na płaską w LW, za 2 tygodnie wszystko będzie jasne.

[...] ostatnio u lekarza zamierzono mnie na 168cm, a na weryfikacji nagle słyszę 163cm! Mówię o nie, przecież to nie moja kategoria wzrostowa jeśli chodzi o konkurencję, nie.chcę tam być! Więc podejście numer dwa do mierzenia po małej, śmieszne dyskusji z sędzią no i wyszło 163,5 cm.. Chyba się skurczyłam :-P ale to już mnie zadowoliło, bo byłam w [...]

[...] po kilka minut. Inna rzeczą dla mnie bardzo ważną, jest to że trener nie bawi się w politykę, zarówna wewnątrzsekcyjną jak i zewnątrzną - nigdy nie słyszałem, że ci lub tamci robią źle. Trener nie zajmuje się takimi sprawami, jak trenują inni, skupia się na naszych treningach i na swoich uczniach. Mimo, że jest tradycyjny, nie ma klapek na [...]

Cześć :-) (...) sama dieta nic nie da. Może tzw. "dieta odchudzająca" nie, ale dobry sposób odżywiania może duużo pomóc :-)) (...)Czasem jakieś tam ćwiczenia z internetu próbowałam ale po tygodniu zaprzestawałam. Zaczynałam biegać ale przy moim braku kondycji szybko się zniechęcałam. Ciężko u mnie z wytrzymałością, całkowity brak siły. Początki są [...]